నీ లోపలి విశ్వం

ఏడో అధ్యాయం · ఈ పుస్తకంలోని అత్యంత శక్తివంతమైన భాగం

ఆలోచనతో ఆరోగ్యం

భయం శరీరాన్ని విరగ్గొట్టగలిగితే, నెమ్మది దాన్ని తిరిగి కట్టనూ గలదు.

నీ శరీరాన్ని ఎవరూ బయటి నుంచి బాగు చేయరు. విరిగిన ఎముకను వైద్యుడు అతకడు — ఆయన రెండు చివరలను కదలకుండా ఒకచోట పట్టి ఉంచుతాడు, అతికించే పని మొత్తం లోపల జరుగుతుంది. నువ్వు నిద్రపోతున్నప్పుడు కూడా అది నడుస్తుంది, ఆగడం దానికి తెలియదు. అది ఏ వేగంతో జరగాలో నిర్ణయించేది ఒక్కటే — నువ్వు రోజంతా లోపల మోగిస్తున్న స్వరం.

ఇంట్లో అందరూ ఒకే మాట అంటారు — వీడికి ఎప్పుడూ ఇంతే, సెలవు వచ్చిన రోజే ఒంట్లో బాగోదు. అందరూ నవ్వుతారు. నువ్వు కూడా నవ్వుతావు. ఆ ఒక్క వాక్యం కింద ఎంత పెద్ద విషయం కూర్చుని ఉందో ఆ గదిలో ఎవరికీ తట్టదు. ఇలా నవ్వి పంపేసిన వాక్యాలు ప్రతి ఇంట్లోనూ కొన్ని ఉంటాయి. వాటినే ఎప్పుడో ఒకప్పుడు మళ్ళీ తెరిచి చూడాల్సి వస్తుంది.

హాస్టల్ గదిలో ఉండే కుర్రాడిని చూడు — వాడికి జ్వరం ఎప్పుడు వస్తుందో వాడికే ముందే తెలుసు, పరీక్షకి ముందు వారం. ఇంట్లో ఆవిడని చూడు — ఇల్లు నిండా మనుషులు ఉన్నన్ని రోజులూ ఆవిడ నిలబడే ఉంటుంది; అందరూ వెళ్ళిపోయిన మరుసటి రోజు ఆవిడ మంచం ఎక్కుతుంది. పొలం పనిలో ఉన్నాయన నడుము నొప్పి కోత అయిపోయిన తరువాతే మొదలవుతుంది. ఈ ముగ్గురికీ ఒకరి గురించి ఒకరికి తెలియదు. కానీ ముగ్గురి శరీరాలూ ఒకే భాష మాట్లాడుతున్నాయి.

ఈ అధ్యాయం చేతికి ఇచ్చే నాలుగు అభ్యాసాలు

• ఊపిరిరోజుకి మూడుసార్లు, ఒక్కో సారి కొన్ని ఊపిర్లు చాలు. బయటికి వెళ్ళే ఊపిరిని కొంచెం సాగదీయాలి, లోపలికి వచ్చేదాన్ని తొందరపెట్టకూడదు. లెక్కపెట్టకు, గడియారం చూడకు.
• ఒకే ఒక్క వాక్యంఇప్పుడు ఎలా ఉంది అనే ప్రశ్నకి నీ జవాబు ముందే తయారు చేసుకో. రోజుకి ఇరవై సార్లు ఆ వివరాన్ని మొదటి నుంచి చివరిదాకా అప్పజెప్పడం ఆపు.
• రాత్రి చీటీనిద్ర ముంచుకొచ్చే ఆ చివరి కొద్ది నిమిషాలు ఆ రాత్రి పనివాళ్ళకి నువ్వు ఇచ్చే చీటీ. ఆ రోజంతటిలోకీ చెత్త దృశ్యాన్ని మాత్రం వాళ్ళ చేతికి ఇవ్వకు.నిద్ర పట్టడానికి ఇంకా ఆలస్యమవుతుంటే — పడుకునే వేళను, మేల్కొనే వేళను ఒకే క్రమంలోకి తెచ్చే దారి 21 రోజుల బ్రహ్మ ముహూర్త గైడ్‌లో రోజుల వారీగా ఉంది.
• నవ్వుఈ వారంలో నిన్ను నిజంగా కడుపుబ్బా నవ్వించే ఒక్కటి ఏమిటో కనుక్కో. మూడ్ వచ్చినప్పుడు చేద్దాంలే అని వదిలేయకు — మూడ్ దానంతట అదే రాదు, అది వచ్చే దారి ఇదే.

ఇక్కడ అద్భుతాలు లేవు. ఉన్నదల్లా రోజూ చేయాల్సిన ఒక చిన్న అభ్యాసం.